解放天性训练

铁鸟

        一. 基础训练
        目标：通过锻炼（1）学会调整呼吸，缓解紧张，放松心态（2）放大说话的音量（3）锻炼口齿的灵活性和吐字的清晰性（4）锻炼说话的音调抑扬顿挫。
        01. 呼吸训练
        （1）深呼吸
        主要锻炼自己的调息能力，以增强讲话和表演的现场稳定感。
        （2）嘿/哈的练习
        主要锻炼自己的持续和有力发音能力，目的是培养持续讲话能力和声音的穿透力。
        02. 口腔各器官协调训练
        （1）伸舌
        （2）饶舌
        （3）顶腮
        （4）嘴部运动（发U和E的音）
        以上的训练，主要锻炼嘴部的灵活能力，目的是讲话时达到“巧舌如簧”的境界。
        03. 词组练习
        通过归韵/呼吸/节奏/节拍的训练，全面提高自己的讲话水平。
        04. 绕口令
        （1）八百标兵；+了
        主要锻炼嘴部的力量和舌头的灵活性，达到“巧舌如簧”的境界
        （2）出门打枣
        锻炼自己的发音和吐字清晰能力
        二. 游戏
        01. 做“007”游戏
        锻炼自己的现场反应能力，以培养自己应变能力。
        三. 话剧小品及经典话剧场景表演训练
        主要锻炼自己当众讲话的勇气和丰富当众讲话的肢体语言，通过话剧表演训练，为自己今后在当众讲话全面能力的提高做充分的准备。
        01. 小品逗你玩儿
        先由雷滨朗诵一段马三立相声小段逗你玩儿，然后由大家分配角色轮流上台表演。
        目的是体验表演的乐趣，初步感受舞台表演。
        02. 雷雨经典片断表演练习
        选择曹禺经典话剧中有代表性的片断进行分组表演训练。
        先由参加者简要讨论一下对于雷雨这部话剧的理解，以及对于角色如何把握。然后进行分组表演，在表演中体会。
        目的在培养自己表演水平的同时，全面提升当众讲话的能力包括心理能力/语言表达，情绪培养以及综合能力。

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