冬季减肥食谱

铁鸟

    01. 黑木耳红枣汤
    黑木耳有抗肿瘤作用，可清肺益气，帮助身体排出纤维。
    红枣可使气色红润，即使不用化妆品，面色也能晶莹剔透。
    此汤可活血化瘀，健脾补气，调经丰胸，还有助于消除黑斑。但是不要和海鲜同吃，红枣每次使用不要超过10颗，否则会感到腹胀。
    原料：黑木耳，红枣，白糖。
    烹调过程：将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入砂锅，加适量水和白糖同煮1小时左右，即可食用。
    02. 菠萝莴苣沙拉
    菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助于瘦身。但是菠萝需在淡盐水中浸泡半小时后再食用。
    原料：菠萝，莴苣，小西红柿，苹果，沙拉酱，葡萄干。
    烹调过程：将菠萝/莴苣/苹果切成块，与小西红柿一同放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱。撒上少许葡萄干即可。
    03. 木瓜牛奶
    木瓜具有美白/丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质/糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。牛奶是养颜美容的佳品，木瓜牛奶的组合在口感上是绝配。
    原料：鲜木瓜，牛奶。
    烹调过程：随个人喜好有多种使用方法。可以直接把鲜木瓜去皮去籽切成小块，放入牛奶中食用。也可把木瓜牛奶一起炖煮。也可用榨汁机做成木瓜牛奶汁。
    04. 香菇豆腐
    香菇营养丰富，含有很多种维生素，可以预防感冒，抗癌，降低胆固醇。豆腐有利于减肥和美白皮肤。
    原料：豆腐，香菇，榨菜，酱油，糖，香油，淀粉。
    烹调过程：先将豆腐切成四方小块，中心挖空；再将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀为馅料；最后将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油酱油即可食用。
    05. 脆皮鲜奶
    牛奶能使皮肤白嫩细致，每日坚持食用，三个月后会有美白效果。
    原料：
    鲜奶原料：鲜奶0.5升，牛油80克，炼奶半罐，粟粉110克，椰汁1罐，水1杯，盐1茶匙；
    脆皮原料：面粉1杯，柠檬汁2茶匙，粟粉4汤匙，油4汤匙，发粉1茶匙。
    烹调过程：把所有鲜奶原料搅拌均匀（除牛油和粟粉外）烧热锅落牛油，把拌匀材料加入粟粉水，边加边搅匀，慢火煮熟，倒入方盘待凉，放入雪柜冷却。再将脆皮原料搅拌均匀。取出冷却的鲜奶原料，切成块状，蘸脆皮原料。以中火将油烧热，将奶块放入锅中，炸至金黄酥脆即可。